co z kreatyne

[...] - cykl koniec sierpnia- początek października ilość dni wolnych od kreatyny: koło 40 przewidziane finanse na cykl: Tu nie jestem pewien 50-60zł (nie licząc pieniędzy na kreatyne, którą kupie obowiazkowo) uwagi i sugestie: Mam resztki KrePaku (koło 100g) do tego dokupić chciałbym 250g mono, ale pytanie brzmi co do tego dokupić, aby [...]

Siemanko. Może na wstępie opisze troche o sobie i swoim stażu na siłce. |WAGA: 58kg| |WZROST: 180cm| |WIEK 19lat| |STAŻ NA SIŁCE: 2miechy.| Jak widać niezły szczypior ze mnie. Po 1 musze zwiększyć masę! Trening 5 razy w tygodniu: |PON klata| |WT bic| |ŚR barki,tric| |CZW wolne| |PT plecy,przedramie| |SOB nogi| |ND wolne|. Diete [...]

Witam Serdecznie Wszystkich Forumowiczów Moja sprawa polega na tym , że cwiczę juz około 5 miesięcy i wkoncu sie zastanawiam co i jaka kreatynę czy cos wziasc... ... 1.Ogólne wymiary : -Wiek 16lat -Wzrost 183cm -Waga 67-70kg (wacha się) -Staż Treningowy około 5 miesięcy 2. Suplementy ,które brałem jako dodatek do diety : -1 kg Białka z Firmy [...]

Witam, Mam mały problem... na chwilę obecną jestem na redukcji (181cm, 96kg) TRENINGI: 4x w tygodniu siłownia godz ok. 12 (1,5h) 6-7x w tygodniu bieganie godz ok. 21 (30min) I tu moja ogromna prośba odnośnie suplementacji... co i z czym łaczyć? POSIADAM: -7KG białka WPC (rozne) -Kreatyne (Universal) -L-karnityne (SFD) -AAKG (Fitwhey) -ZMA [...]

[...] 14g Posiłek potreningowy 5: - Carbo - 60g (odrazu po treningu) - Tuńczyk w wodzie - 70g -Jakiś owoc?(tylko jaki?) Posiłek 6 - Makaron 100g - Ser biały 100g - Oliwa z oliwek 10g I co jeszcze proponujecie dodać?? wpc? i ile? Do tego chce wziąć kreatyne, a moze rozdziele to jakoś na 7 lub 8 posilków? Prosze o pomoc(o jakąs inną propozycje-porawke)

Siema. Mam 17 lat. Mam 1.75 cm wzrostu. Ważę 65 kg. Na siłownię chodzę już rok (3 razy w tygodniu: 1-klata/biceps 2-plecy/triceps 3-barki/nogi) Już misiąc biorę kreatynę Olimpu 1250 Mega Caps. Czy mogę dorzucić Bcaa jako antykatabolik? i HMB? Słyszałem różne opinie o tych produktach. Obecnie chciałbym wyrobić sobie rzeżbę. Mam lekko widoczny [...]

[...] (4sx8) -Klata - Rozpiętki na maszynie (4sx10) -Barki wyciskanie sztangi sprzed głowy (4sx10) -Barki hantelkami (6sx8) -Nogi na maszynie (4sx8) -Przedramie(3sx6) Jak uważacie. Może siłka codziennie ale zmiana intensywności bądź ćwiczeń ? Diete mam, o rozgrzewce oczywiście pamiętam, biorę również kreatyne. Wiek: 17 Lat Wzrost: 176 CM Waga: 75 KG

Elo. Szykuje wlasnie cykl i za bardzo nie wiem co do niego wrzucic. Mam juz kreatyne z Hi Teca, ale chcialbym jeszcze cos, zeby efekty byly jescze lepsze, do tego moze jakis spalacz tluszczu? Co mozecie zaproponowac? Wzialem sie w garsc i cwicze regularnie od 6 miesiecy. Waze 80 kg, a mam 187 cm i moim celem jest budowa jak najczystszej pieknej [...]

czesc. mam jeden problem a mianowicie skrecilem kostke a od niespelna tygodnia zaczalem brac bcaa kreatyne gainera i zma. jechalem planem push/pull a co za tym idzie co trening przysiad lub MC a ze skrecona kostka nie da sie tego zrobic wiec postanowilem przestac trenowac na silowni az do wyleczenia kostki i tutaj jest problem czy mam brac to [...]

Witam. Jako ze skonczylo mi sie carbo a na nowe zbieram - wiec narazie lykam kreatyne z gainerem (ma 0% tluszczu). Co myslicie o takim polaczeniu i czy sa jakies wady lub zalety takiego picia - nadmienie ze rozrabiam go na wodzie. IMHO takie cos moze byc bo jednak 80% wegli tam jest a slyszalem kiedys ze bialko jest calkiem dobre do kreatyny - [...]

Witam chciałbym nabyc jak najczystrzej masy miesniowej czyli podczas nabierania masy jak najmniej tluszczu. Narazie biore kreatyne olimp mega caps 1250. Dlatego chcialbym sie dowiedziec co powienienem brac na czysta mase, nie chodzi mi o sterydy (chyba ze mega lekkie),ale jakies odzywki czy cos co daje czysta mase. Niech nikt nie mysli ze jestem [...]

[...] PRO Kiedys juz bralem thyrotherm - troche slaby i zdazylo mi sie testowac thermala troche mocniejszy. Cena nie gra roli, moze byc polaczenie dwoch spalaczy. Napiszcie mi jeszcze czy ten purple wraath wystarczy czy dodac jakas glutamine albo kreatyne do zminimalizowania spadkow masy miesniowej ? Prosze o fachowe porady z gory dzieki pozdrawiam

ostatnio jem kreatyne po której mam przyrost siły a co za tym idzie trzeba zwiekszać ciężary na każdą partie idzie dobrze jednak podczas ćwiczeń na biceps i przedramiona i czasami przy wiosłowaniu występuje silny ból nadgarstka który jest nie do wytrzymania i z trenningu na trenning jest coraz gorzej !!! co mam robić ??? uzywałem już bandaża [...]

Witam. Od lat 1,5 roku ćwiczę na siłowni.Miesiąc temu zakupiłem kreatyne Hi tec ze względu na stagnację. Moja waga wynosi 67 kg.Od 1 roku mieś posiadam diętę (masową) + (rozpoczęty cykl kreatyną w poprzednim miesiącu). Problem polega na tym że ile bym nie zjadł nie przybieram na wadzę. Dietę mam dobrą,dużo kurczaka,serki wiejskie,oraz ryż + [...]

Witam! Zaczne moze od tego, ze nie mam zielonego pojecia o suplementach... W tamte wakacje kupilem sobie Kreatyne z Olimpu,. jednak wg. mnie wyszla z tego totalna lipa... W tym roku an wakacje chcialbym tez sobie ulozyc jakis dluzszy cykl. Szukalem po tym forum, w propozycjach, w tym co polecacie i znalazlem kilka pozycji: [...]

Czytam Wasze artykuły i bardzo mi się podobają. Są napisane przez osoby które niejedno już w życiu przeżyły. Dlatego też postanowiłęm napisać właśnie do Was. Zacznę od swojego profilu. Ważę 62 kg przy wzroście 178 cm. Pomimo braku warunków ćwiczę trójbój siłowy. Ostatnio nachodzą mnie wątpliwości. Osiągnąłem wszystko co można było wywalczyć przy [...]

Witam jestem Endomorfikiem trenuje 1,5 roku. Wzrost 175cm waga 73-74kg. Dieta proszę o ocenę diety ludzi w miarę doświadczonych i ogarniętych w temacie. Proszę o radykalne opinie i poradzenie co do kwestii diety. Jeżeli potrzebujecie więcej informacji to podam. http://img5.imageshack.us/img5/120/clipboard01sd.jpg Kcal/Białko/WW/Tłuszcze Do tego [...]

[...] Assult to raczej czysta przed treningówka więc 30min przed treningiem. Jeżeli takie branie tych suplementów jest w miare ok chociaż nie wiem co do BCAA jeżeli chodzi o dni nie treningowe to jeszcze mam pytanie co do tej kreatyny, assulta biore 30min przed treningiem to tą kreatyne wziąć ok 1h przed treningiem czy też 30min a może bezpośrednio?

Witam, na wstępie zaznaczę, 18 lat, 190cm wzrostu i 75kg. Jutro zamawiam odżywki, węglowodany, aminokwasy, kreatynę i białko, co prawda fundusze nie pozwolą mi na dużo więcej, ale czy czegoś brak? (dietę mam, nie do końca się trzymam, bo nie zawsze starczy czasu, dlatego też dokupiłem sobie te odżywki). aminokwasy: [...]

Witam to znowu ja.Ostatnio napisałem że zaczynam brać kreatyne-napisałem że dawkuje ja zgodnie z zaleceniami zamieszczonymi na opakowaniu.Brałem przez 2 dni 4*5 tabletek dziennie czyli w sumie wziąłem 40 tabletek.Trzeciego dni z rana postanowiłem że zmierze sobie różne partie mięśni po to żeby zobaczyc czy cos sie dzieje s musze przyznać że już [...]